Бывший Чемпион UFC в полусреднем весе Жорж Сент-Пьер (25-2 MMA, 19-2 UFC) по праву считается одним из лучших спортсменов в истории ММА. Его программа тренировок состоит из гимнастики, которая способствует ловкости и координации, из силового тренинга, для поддержания физической формы и бокса — для нанесения точных и мощных ударов.

Тренировки

«Я всегда тренируюсь с теми ребятами, которые лучше меня в борьбе, лучше в ударке, и у которых джиу-джитсу лучше, чем у меня. Когда вы тренируетесь с людьми, которые лучше вас, это будет вас мотивировать. Это превосходство с их стороны совершенствует и меня. Благодаря этому, есть возможность развивать свои навыки, это лучше, чем тренироваться все время с одними и те же. У меня очень хорошая команда.
Когда я прихожу в другие тренировочные залы, я играю по их правилам. Когда я борюсь с таким парнем как Дэвид Циммерман, я ни в чем не лучше его. Да, я борюсь неплохо, но не лучше него. Но когда я возвращаюсь в наш вид спорта и выхожу в позицию для броска, напротив меня стоит уже не Циммерман. Это правило работает и в боксе, и в джиу джитсу, и в муай тай. Именно поэтому я стараюсь тренироваться в каждом виде единоборств, причем с лучшими представителями.»

Диета

«Я, как правило, стараюсь правильно питаться, а чтобы похудеть, использую диету. Мой вес — 185 фунтов, а на взвешивании должно быть 170, поэтому за четыре дня я должен сбросить 15 фунтов. Я сокращаю количество углеводов, натрия, и вместо этого употребляю в пищу много зелени и белка. Поступая таким образом, я ограничиваю себя и делаю вес. А после взвешивания, я буду наоборот, употреблять много углеводов и получу мой вес обратно. Моя любимая еда — это мясной пирог «tourtiere», канадское блюдо. Но, к сожалению, я не могу его есть, когда мне нужно сбросить вес. Я его кушаю после поединка. Моя мама делает лучший «tourtiere» в мире».

Тренировочные будни

«Обычно, когда у меня не намечается поединок, я всегда на тренировках. Я тренируюсь шесть дней в неделю, по два раза в день. Я боксирую, хожу в тренажерный зал, где у меня много спарринг-партнеров. Я тренируюсь с парнями, которые собираются на Олимпиаду и с лучшими мастерами джиу-джитсу в мире. В каждый виде единоборств я тренируюсь с парнями, которые лучше меня, поэтому я всегда развиваюсь. Когда у меня запланирован бой и он приближается, скажем, за месяц до поединка, я не хожу в тренажерный зал, а просто боксирую или занимаюсь борьбой. Я тренируюсь больше ММА, я имею в виду, что я прихожу в зал, где много парней занимаются разными боевыми искусствами, и я смешиваю эти тренировки. Получается, что у меня в арсенале: бокс, борьба, муай-тай и джиу-джитсу. Я также занимаюсь бегом на длинные дистанции, силовой и физической подготовкой. Для того, чтобы быть первоклассным бойцом ММА, нужно иметь опыт в разных аспектах.»

Просмотров: 2