РОБЕРТ ГЕРРЕРО И ЕГО МОДЕЛЬ ТРЕНИРОВОК С ПОМОЩЬЮ CROSSFIT

01 августа 2021 |

Экс-чемпион мира
в двух весовых категориях 31-летний
американец Роберт Герреро (32-2-1, 18 КО) описал свой режим тренировок с помощью
программы силовых упражнений под названием
CrossFit. Она состоит из постоянно меняющихся
функциональных упражнений высокой
интенсивности, с конечной целью улучшения
общей физической формы, реакции,
выносливости.

В течении многих
лет боксеры следовали теории, что частая
работа с подъемом тяжестей сделает их
медленными и тяжелыми. Больше делался
акцент на так называемую «старую школу»
в подготовке спортсменов к поединкам.
Однако пример тренировок Эвандера
Холифилда в зените своего успеха начала
90-х годов прошлого века изменил подход
к работе с «железом». Боксеры, а также
их тренеры все больше были готовы
выслушивать новые идеи в тренировочном
процессе и применять их на практике.
Так важным составляющим в физической
подготовке боксера появился фитнес.
Хотя даже сегодня есть немало его
противников.

Однако CrossFit
сегодня больше, чем просто модель
революционных тренировок. Это мировой
брэнд с растущим авторитетом в среде
спортсменов в разных уголках мира.
Только в одном Лас-Вегасе, например,
есть около 30 залов, где каждый желающий
может на себе ощутить преимущества
данной методики. Особенно это актуально
в нынешние трудные финансовые времена
и служит фактически идеальным вариантом
для тех, кто является поклонником
высокоинтенсивного тренинга. Среди них
экс-чемпион мира в двух весовых категориях
боксер Роберт Герреро. Он начал
использовать тренировки CrossFit для своего
возвращения на ринг после поражения
от лучшего боксера вне зависимости от
весовой категории 37-летнего американца Флойда Мэйвезера (47-0, 26 КО) в мае 2013 года.

«Я был знаком с теорией тренировок CrossFit, однажды даже применил на практике и только. Изначально я скептически относился к этой модели тренировок, но один из основных парней в компании CrossFit Дэйв Кастро, он руководит CrossFit Играми (соревнования в упражнениях, о программе которых узнают за несколько часов до их проведения, зачастую организаторы добавляют в программу упражнений «сюрпризы» — упражнения не типичные для CrossFit (заплывы на «открытой воде», метание софтбола), – прим.авт.). Мы сели, поговорили, как данные упражнения могли бы помочь мне на ринге. Мы попробовали их в действии и я стал чувствовать себя во время боя гораздо лучше», – делится своими впечатлениями Герреро.

Во время подготовки
к поединку против 32-летнего японца Йошихиро Камегая (24-2-1, 21 КО) в июне 2014
года в течении пяти месяцев Герреро в
компании других известных спортсменов
проводил физическую подготовку под
четким руководством специалистов из
CrossFit.

«Я работал с
лучшими специалистами из компании
CrossFit, упражнения, которые мне предложили,
помогали очень быстро и легко сбрасывать
вес, это просто невероятно», – говорит
Роберт.

Герреро отметил,
что новые тренировки, например, с
олимпийскими подъемниками лучшим
образом сказались на его плечах, что в
свою очередь определенно улучшили его
удары апперкотами.

«Это просто
великолепно, я получаю удовольствие от
тренировок по системе CrossFit, кардио,
интенсивность и все такое. Конечно, были
опасения, что чем больше я буду работать
со штангой, наращивая мышечную массу,
тем больше я могу потерять в скорости.
Но чем больше я доверял специалистам
из CrossFit, тем лучше я себя чувствовал.
Наоборот, моя скорость, сила и выносливость
стали на порядок лучше. Я тренеруюсь
каждый день по этой системе, каждый день
на протяжении около пяти месяцев. В
последний месяц перед боем тренировки
становятся более щадящими — три дня в
неделю», – рассказывает боксер.

Насколько
тренировки по системе CrossFit оказались
плодотворными, показал поединок против
Камегая. На протяжении всех 12-ти раундов
Герреро дрался в сумасшедшем темпе и
одержал победу единогласным решением
судей.

«Я почувствовал
выгоду для себя от этих тренировок. В
бою против Камегая я выбрасывал огромное
количество жестких ударов. А ведь его
вес на момент выхода в ринг составлял
162 фунта. Много людей не понимают, как я
пришел в бокс с весом в 122 фунта, а теперь
я сражаюсь в категории 147 фунтов.
Определенно я буду в дальнейшем
использовать систему физической
подготовки к поединкам CrossFit», – делает
вывод Роберт Герреро.

ТОП-упражнения
от Роберта Герреро.

50 прыжков-подтягиваний

50 качаний гири

50 упражнений
прыжки колени к локтям

50 ударов в пресс
снарядом 45 фунтов/20 кг.

50 ударов об стену
мяча весом 20 фунтов/9 кг.